Welke lichamelijke belasting moet ik beperken als ik zwanger of net bevallen ben?
De volgende werkzaamheden en houdingen zijn tijdens de zwangerschap extra belastend.
Bukken, hurken, knielen moet je zoveel mogelijk voorkomen.
In de laaste 3 maanden van de zwangerschap mag je per dag niet vaker dan eenmaal per uur bukken, hurken, knielen en staande voetpedalen bedienen.
Handmatig tillen van gewichten beperk je zoveel mogelijk. Dit geldt tot drie maanden na de bevallen. Is tillen toch nodig, dan moet het in 1 handeling te tillen gewicht kleiner zijn dan 10 kilo.
Vanaf de 20e week van de zwangerschap mag je niet vaker dan 10 x per dag maximaal 5 kilo tillen.
Vanaf de 30e zwangerschapsweek mag je niet vaker dan 5 x per dag maximaal 5 kilo tillen.
Als je veel staand werkt, moet je altijd even kunnen zitten als het werk dat toelaat of als je daar behoefte aan heeft. Je mag ook niet verplicht worden voetpedalen te bedienen terwijl je staat.
Je mag niet worden blootgesteld aan schadelijk geluid (= maximaal 80 decibel gedurende 8 uur per dag).
Je bent niet verplicht onder overdruk te werken, zoals bij duik- en caissonarbeid. Bij dit soort werk is er een risico op decompressieziekte. De therapie voor deze ziekte is schadelijk voor het kind.
Vermijd sterke lichaamstrillingen of schokken. Dit vergroot het risico op een vroeg- of doodgeboorte.
Beperk werken onder extreme hitte of koude zoveel mogelijk, ook tijdens de periode van borstvoeding.
Vermijd stress, veroorzaakt door hoge werkdruk.
Deze voorschriften staan in de Arbeidsomstandighedenwet (kortweg Arbo-wet).
Je werkgever moet je werk aanpassen of tijdelijk ander werk geven, als je het eigen werk niet volledig kunt uitvoeren. Bij vragen of twijfel kun je altijd advies inwinnen bij je bedrijfsarts.
Prijsvragen
Doe mee met onze gratis prijsvragen. Op dit moment lopen de volgende acties:
Overtollige kilo’s: Neem afscheid met Weight Watchers!
Snel van de zwangerschapskilo's af? Probeer dan nu een week GRATIS het Weight Watchers programma uit.
Weight Watchers is al meer dan 40 jaar wereldwijd marktleider op het gebied van afvallen. In Nederland biedt Weight Watchers naast de cursussen ook de mogelijkheid om af te vallen via een persoonlijk online programma: Weight Watchers Online.
Op vakantie!
Heerlijk ontspannen op vakantie! Dat kan natuurlijk ook met een kind, alleen is dan wel een goede voorbereiding noodzakelijk. Naast informatie en tips hebben wij ook een checklist op deze pagina geplaatst. Lekker makkelijk met inpakken. Op vakantie
Kindje van de maand
Ook jouw kindje kan ‘Kindje van de Maand’ bij ons worden! Geef hem of haar nu op en wie weet… is jouw kindje komende maand bij ons te zien! Aanmelden kan op: Kindje van de Maand
Boekenhoek
Lezen is leuk, belangrijk, ontspannend en voor de kleintjes ook nog eens heel goed voor de taalontwikkeling! Daarom besteden wij veel aandacht aan de nieuwste boeken in onze boekenhoeken. We hebben drie verschillende boekenhoeken: Kinderboeken Volwassen boeken Afscheid en verlies
