Op en top de zomer in met een stralende huid, glanzend haar en een goed figuur: daar heb je vitamines en mineralen voor nodig. Dit zijn de vijf zomertips van het Vitamine Informatie Bureau!
1. Zomerfruit is vitaminerijk! Aardbeien, zwarte bessen en frambozen zitten vol vitamine C en foliumzuur.
Vitamine C is een antioxidant die het lichaam beschermt tegen ongewenste stoffen, zogenaamde vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij het verouderingsproces. Foliumzuur is onder andere nodig bij de vorming van rode bloedcellen en het DNA. Ook bevat fruit het mineraal kalium, een belangrijke bloeddrukregulator en daarnaast veel vocht en gezonde vezels.
2. Huid, haar en nagels stralen met B-vitamines en ijzer. B vitamines zijn terug te vinden in bijna alle gezonde voeding.
Dus neem elke dag voldoende groente en fruit, volkoren granen, zuivel en een stukje vlees, vis, ei of bijvoorbeeld noten als vervanger. Vlees(waren) en brood zijn goede ijzerbronnen.
3. De zon geeft je gratis vitamine D! In de huid kan vitamine D worden aangemaakt door de zomerzon.
Vette vis, margarine, halvarine en bak- en braadproducten zijn voedingsbronnen van vitamine D. Een donkere huid kan veel minder goed vitamine D aanmaken. Risicogroepen, waaronder mensen met een donkere huidskleur, hebben daarom extra vitamine D nodig. Wil je weten of jij hieronder valt? Doe de vitamine D- test op www.vitamine-info.nl.
4. Kilo’s eraf voor de vakantie? Een laaggedoseerde multivitamine is dan zo gek nog niet!
Bij langdurig afvallen ligt een vitaminetekort op de loer. Een multivitamine, met maximaal 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid geeft zekerheid.
5. Ook op vakantie: probeer voldoende gezond te eten.
Ga je elke dag uit eten? Verse vis, vegetarische schotels of een maaltijdsalade zijn goede variatiemogelijkheden. Op de camping zijn tonijn of zalm uit blik ideaal te combineren met een salade of pastamaaltijd. Tot slot zijn rauwkost of groente als gegrilde courgette ook lekker op brood! Een multivitamine is geen vervanging, maar kan gebruikt worden als aanvulling op de voeding.
Prijsvragen
Doe mee met onze gratis prijsvragen. Op dit moment lopen de volgende acties:
Overtollige kilo’s: Neem afscheid met Weight Watchers!
Snel van de zwangerschapskilo's af? Probeer dan nu een week GRATIS het Weight Watchers programma uit.
Weight Watchers is al meer dan 40 jaar wereldwijd marktleider op het gebied van afvallen. In Nederland biedt Weight Watchers naast de cursussen ook de mogelijkheid om af te vallen via een persoonlijk online programma: Weight Watchers Online.
Thema van de maand: Wintersport met kleine kinderen
Ben jij een echte sneeuwliefhebber? Heerlijk met je ski's de bergen af of met een snowboard? Kinderen hoeven deze liefhebberij zeker niet in de weg te staan. Ook baby’s, peuters en kleuters kunnen mee op de wintersport. Maar je moet natuurlijk wel goed voorbereid zijn! Er zijn genoeg kindvriendelijke wintersport-plaatsen waar speciale voorzieningen zijn. Op wintersport met kleine kinderen
Kindje van de maand
Ook jouw kindje kan ‘Kindje van de Maand’ bij ons worden! Geef hem of haar nu op en wie weet… is jouw kindje komende maand bij ons te zien! Aanmelden kan op: Kindje van de Maand
Boekenhoek
Lezen is leuk, belangrijk, ontspannend en voor de kleintjes ook nog eens heel goed voor de taalontwikkeling! Daarom besteden wij veel aandacht aan de nieuwste boeken in onze boekenhoeken. We hebben drie verschillende boekenhoeken: Kinderboeken Volwassen boeken Afscheid en verlies
