Tijdens de feestdagen willen we niet op ons eten letten, we willen zonder nadenken alles eten waar we zin in hebben. Lekker eten, misschien wel te veel, en niet altijd even gezond. Het Vitamine Informatie Bureau wil de feestvreugde niet bederven, integendeel: met een paar goede tips geniet je nog meer van het eten tijdens de kerstdagen.
1. Begin met een goed ontbijt
Begin de kerstdagen met een gezond ontbijt. Dit is namelijk de eerste maaltijd na een hele nacht en je lichaam is toe aan eten. Ontbijten is goed voor de darmen en zorgt dat je op gewicht blijft. En je krijgt meteen een flink deel binnen van de vitamines en mineralen die je nodig hebt. Wie niet ontbijt, krijgt later natuurlijk trek. En valt aan als de schalen met snacks op tafel komen.
2. Probeer om niet voor een tweede keer op te scheppen
Je lichaam kan heel goed aangeven wanneer het honger heeft en wanneer het voldoende heeft gehad. We zijn echter verleerd om hiernaar te luisteren. Bedenk je tijdens het eten ‘heb ik nog honger?’. Als het antwoord niet volmondig ‘ja’ is, stop dan met eten!’ Dit zegt Angèle Bakker van Nooit meer op dieet, www.nooitmeeropdieet.nl. En eigenlijk moet je nog iets eerder aan de rem trekken: denk aan de volgende gang die ook weer lekker zal zijn!
3. Alcohol, geniet met mate
Drink liever lekkere wijn dan veel wijn, geniet ervan, kleine slokjes tegelijk. En neem vooral water tegen de dorst. Twee redenen: in alcohol zitten bijna net zo veel calorieën als in vet, dus je kunt er flink van aankomen. En die kater de volgende dag is ook geen pretje.
4. Kies niet voor kant en klaar, maar kook zelf
Kies voor een maaltijd met verse ingrediënten en eet niet te eenzijdig. Bijna iedereen eet met kerst veel vette voedingsmiddelen en weinig groente en fruit. Dat kan best wat creatiever. Recepten genoeg waarmee je een even gezonde als feestelijke en smakelijke kerstdis op tafel zet.
5. Maak een wandeling
Een eind(je) wandelen is prima. En stiekem is het ook best lekker om even weg te zijn uit dat huis vol met familie en vrienden. Bewegen is goed en je verbrandt energie. Eigenlijk is het iedere dag belangrijk om minimaal een kwartiertje buiten te zijn, omdat je lichaam dan ook nog eens vitamine D aanmaakt!
Er is een geruststelling. Prof. Mathus-Vliegen (maag-lever-darmarts en lid van de wetenschappelijke adviesraad van het Vitamine Informatie Bureau) zegt: "Je wordt niet dik tussen kerst en oud en nieuw, maar tussen oud en nieuw en kerst". Met andere worden: geniet van het eten met de feestdagen en probeer de rest van het jaar gezond te eten.
Overtollige kilo’s: Neem afscheid met Weight Watchers!
Snel van de zwangerschapskilo's af? Probeer dan nu een week GRATIS het Weight Watchers programma uit.
Weight Watchers is al meer dan 40 jaar wereldwijd marktleider op het gebied van afvallen. In Nederland biedt Weight Watchers naast de cursussen ook de mogelijkheid om af te vallen via een persoonlijk online programma: Weight Watchers Online.
Thema van de maand: Wintersport met kleine kinderen
Ben jij een echte sneeuwliefhebber? Heerlijk met je ski's de bergen af of met een snowboard? Kinderen hoeven deze liefhebberij zeker niet in de weg te staan. Ook baby’s, peuters en kleuters kunnen mee op de wintersport. Maar je moet natuurlijk wel goed voorbereid zijn! Er zijn genoeg kindvriendelijke wintersport-plaatsen waar speciale voorzieningen zijn. Op wintersport met kleine kinderen
Kindje van de maand
Ook jouw kindje kan ‘Kindje van de Maand’ bij ons worden! Geef hem of haar nu op en wie weet… is jouw kindje komende maand bij ons te zien! Aanmelden kan op: Kindje van de Maand
Boekenhoek
Lezen is leuk, belangrijk, ontspannend en voor de kleintjes ook nog eens heel goed voor de taalontwikkeling! Daarom besteden wij veel aandacht aan de nieuwste boeken in onze boekenhoeken. We hebben drie verschillende boekenhoeken: Kinderboeken Volwassen boeken Afscheid en verlies
