Vraag: Beste Stefan, er bestaat veel onduidelijkheid over wat sporten (tot 60% en 60-80% max hartslag) voor invloed heeft op de kwaliteit van de borstvoeding. Ik heb een aantal wetenschappelijke onderzoeken geprobeerd te doorpluizen, maar wordt er niet wijzer van. Kunt u mij vertellen wat wel en wat niet mag?
Antwoord
Door sporten zou je melk zuur worden. De melk van moeders zou, na een heel intensieve training, meer melkzuur bevatten, dan voor de training. Dit heeft echter niets te betekenen en heeft mogelijk alleen betrekking op situaties van excessief trainen; veel intensiever dan de gemiddelde moeder doet. Soms wordt ook gezegd, dat sporten een negatief effect op de melkproductie heeft. Dit is een fabeltje. Onderzoek heeft uitgewezen, dat er geen verschil is, in de productie van sportende en niet sportende moeders. Wat belangrijk is bij het sporten is dat je een goed zittende beha aan hebt die nergens knelt en die je borsten goed ondersteunt. Heb je aan één goede beha niet genoeg, doe er dan twee aan, dat is met name bij hardlopen of joggen misschien wel prettig. Ga je zwemmen, dan heb je waarschijnlijk ook een ander badpak of bikini nodig dan vroeger. Vergeet niet tijdens de sport voldoende te drinken. Zeker bij warm weer neem je altijd een fles water mee. Je moet niet tegen je zin een bepaald aantal liter per dag drinken. Maar je zorgt er wel voor dat je nooit dorst hebt. Sommige baby’s vinden het niet fijn wanneer de huid van hun moeder door het zweet zoutig smaakt. In dit geval was je gewoon je borsten voor het aanleggen. Maar er zijn ook baby's die het prachtig vinden wanneer hun moeder zweterig is, omdat ze voor hen dan nog lekkerder ruikt. Allemaal heel normaal, wij volwassenen hebben toch ook heel verschillende voorkeuren. Dus mijn advies: sport zoveel als je zin hebt en je lekker voelt. Blijf voeden zoals je gewend bent, en als je in jouw situatie met jouw baby een verschil merkt, kun je op een andere tijd voeden om te kijken of de verandering met dat sporten te maken heeft.
Stel ook je vraag aan onze Kinderdiëtist Stefan Kleintjes
Vragen over: borstvoeding, babyvoeding, flesvoeding, peutervoeding, gewichtsproblemen bij kinderen, gezonde gerechten, eetproblemen, et cetera. Stefan is verbonden aan www.borstvoeding.com.
Overtollige kilo’s: Neem afscheid met Weight Watchers!
Snel van de zwangerschapskilo's af? Probeer dan nu een week GRATIS het Weight Watchers programma uit.
Weight Watchers is al meer dan 40 jaar wereldwijd marktleider op het gebied van afvallen. In Nederland biedt Weight Watchers naast de cursussen ook de mogelijkheid om af te vallen via een persoonlijk online programma: Weight Watchers Online.
Thema van de maand: Wintersport met kleine kinderen
Ben jij een echte sneeuwliefhebber? Heerlijk met je ski's de bergen af of met een snowboard? Kinderen hoeven deze liefhebberij zeker niet in de weg te staan. Ook baby’s, peuters en kleuters kunnen mee op de wintersport. Maar je moet natuurlijk wel goed voorbereid zijn! Er zijn genoeg kindvriendelijke wintersport-plaatsen waar speciale voorzieningen zijn. Op wintersport met kleine kinderen
Kindje van de maand
Ook jouw kindje kan ‘Kindje van de Maand’ bij ons worden! Geef hem of haar nu op en wie weet… is jouw kindje komende maand bij ons te zien! Aanmelden kan op: Kindje van de Maand
Boekenhoek
Lezen is leuk, belangrijk, ontspannend en voor de kleintjes ook nog eens heel goed voor de taalontwikkeling! Daarom besteden wij veel aandacht aan de nieuwste boeken in onze boekenhoeken. We hebben drie verschillende boekenhoeken: Kinderboeken Volwassen boeken Afscheid en verlies
